Хајде да погледамо ближе микробе у нашем дигестивном тракту. Триллионс бактерија које живе у цревима колективно су познати као и микробиок црева и они су кључни фактор у нашем дигестивном здрављу. Повољни сојеви помажу у разбијању хране, синтетизирају хранљиве материје и подржавају имунолошку функцију, док штетни соли поремете пробавни процес, што доводи до дисбиозе и шире системске проблеме. Па, како да кажемо добрим бактеријама од лошег?
Корисне бактерије Гут
Добре бактерије црева (такође познате као пробиотици) су живе, добре бактерије које конзумирамо (кроз храну или додатке) који промовишу дигестивно здравље промовисањем уравнотеженог окружења, помажући у спречавању упале и јачање одбране тела од штетних патогена. Сојеви попут лактобацила и бифидобактеријума побољшавају апсорпцију хранљивих састојака ферментирањем тешко-дигестијих једињења, ојачати облогу црева кроз производњу муцина и регулише наш имуни одговор.
Бакције бактерије
С друге стране, штетне бактерије црева, као што су одређени сојеви Е. цоли и Цлостридиум диффициле, могу да поремете деликатну равнотежу у микробиолом црева, изазива упалу, компромитујући интегритет облоге црева и стварајући токсине који изазивају дигестивно Проблеми. Ове штетне микробе обично напредују у присуству микробних неравнотежа, истичући важност одржавања хармоничног микробиомера црева за оптимално дигестивно здравље.
Предности корисних бактерија ГУТ-а
ГАТ бактерије играју виталну улогу у нашем укупном здрављу и благостању, а "добре" бактерије су кључне за одржавање хомеостазе. Познато је да су пробиотици познати по могућности да се покваре сложене угљене хидрате и влакна да се пробавни систем бори сама, а такође играју виталну улогу у одржавању интегритета облоге црева. Израда и одржавањем муцина, гликопротеин који формира заштитну баријеру на цревном зиду, спречавају штетне материје да уђу у крвоток. Али пробиотици такође могу помоћи у регулишењу нашег имунолошког одговора широко промовисањем производње противупалних једињења и регулисању активности имунолошких ћелија.
Међутим, важно је напоменути да то није само пробиотици који су неопходни за одржавање здравог микробиомера. Пребиотици (без пробављивих биљних влакана) такође играју важну улогу јер их бактерија метаболишу у дебелом цреву, помажући да промовише раст и пролиферацију корисних бактерија уз смањење утицаја сојева који изазивају болести. Али још невероватнији су нуспроизводи произведени када влакна ферментира у дебелом цреву. Ова једињења, позната као масне киселине кратког ланца (СЦФАС) имају моћне противуполулачке и имуномодулативне ефекте, па чак и имају позитивне ефекте на нашем мозгу и метаболичко здравље.
Ефекти штетних бактерија Гут
Вишак штетних бактерија може негативно утицати на апсорпцију хранљивих састојака, ослабити наш имуни одговор и изазвати системске здравствене проблеме који се протежу далеко изван дигестивног тракта.
Штетни сојеви се такмиче са добрим бактеријама за доступне хранљиве састојке, оштећујући способност тела да апсорбује основна једињења. Some bacteria even produce toxins that directly interfere with the function of cells in the gut responsible for nutrient absorption, while others trigger an inflammatory response that compromises the integrity of the lining of the gut and increases the risk of multiple health problems, including inflammatory bowel disease (ИБД), кардиоваскуларна болест и дијабетес типа 2.