Протеин прах је обично направљен од концентрованих извора протеина који су екстраховани из разних намирница . најчешћи типови укључују:
- Вхеи Протеин: Изведени од млека током процеса чинећих сира . то је брзо пробављиво и богато суштинским аминокиселинама .
- Казеин протеин: Такође од млека, али пробаве спорије, што га чини идеалним за ноћни рад .
- Соја протеина: опција заснована на биљној сали која садржи све суштинске аминокиселине, погодне за вегетаријанце .
- Протеин грашка: направљен од жуте грашак, то је алергерно и високо у БЦААС .
- Протеин пиринча: хипоалергенски, веганско-пријатељски извор, иако се често комбинује са другим биљним протеинима за потпуни профил аминокиселина .
Неки прахови такође укључују додане витамине, минерале или ароме . увек проверавају етикете да одговарају вашим прехрамбеним потребама .
Колико је протеина у јајету?
Једно велико јаје садржи око 6 до 7 грама протеина .
Отприлике 3 . 6 грама потиче од јаја, док жуманце пружа око 2 . 7 грама. Јаја се сматрају потпуним извором протеина, што значи да садрже свих девет есенцијалних аминокиселина ваших тела.
Приступачно су, свестрани и идеални за подршку поправци мишића, енергије и укупног здравља .