Шта би пацијенти би требало да изгубите за губитак косе да обрате пажњу у погледу исхране?

Пацијенти за губитак косе морају обратити пажњу на следеће тачке у погледу исхране:
Прво, обезбедите унос протеина
Главна компонента косе је кератин, а довољно је протеина основа за здраву раст косе. Наслони месо, рибе, јаја, пасуљ и производи соје су добри извори висококвалитетног протеина. На пример, јаја садрже различите суштинске аминокиселине које људско тело мора да обезбеди сировине за раст косе. Можете јести 1-2 јаја дневно или умерену количину мршавог меса (као што је 50-100 грама) да би се задовољиле потребе протеина тела.
2 Једите храну богате витаминима
Б Витамини: Они су укључени у метаболизам тела и су неопходни за здравље власишта. На пример, витамин Б2 може да промовише редокс реакцију ћелија, а витамин Б6 помаже у регулисању селује себума. Читаво зрно, зелено лиснато поврће, квас итд. Су богати у витаминима Б. Пацијенти са губитком косе могу на одговарајући начин појести више целих житарица попут смеђег пиринча и зоб, и осигурати одређену количину зеленог лиснатог поврћа (као што је 200-300 грама) сваки дан.
Витамин Ц: Има антиоксидантни ефекат, може промовисати синтезу колагена. Колаген је важан део косе, што може побољшати жилавост косе. Цитрусно воће, јагоде, киви и други богат витамином Ц, пацијенти за губитак косе могу јести 1-2 цитрусно или одговарајућу количину јагода сваки дан за допуну витамина Ц.
Витамин Е: Такође антиоксиданс, може да побољшава циркулацију крви власишта и промовишу раст косе. Нут и биљна уља богата су витамином Е. На пример, бадеми садрже много витамина Е и једе малу шаку бадема дневно (о 10-15) ће помоћи да се врати витамин Е.
Треће, повећајте унос минерала
Гвожђе: Мањак гвожђа може довести до анемије, смањујући количину кисеоника који се испоручује у фоликуле косе и утичу на нормалан раст косе. Гвожђе се може додати једењем црвеног меса, пасуља, зеленог лиснатог поврћа и тако даље. На пример, количина гвожђа у говедини износи око 2,8 мг на 100 грама, а правилна потрошња говедине може помоћи у спречавању недостатка гвожђа Анемиа.
Цинк: Цинк је укључен у синтезу различитих ензима у организму и игра важну улогу у одржавању нормалних физиолошких функција власишта и регулисање нивоа хормона. Морска храна, мршаво месо, ораси и друга храна садрже више цинка. Остриге су веома високи у цинку, са око 71,2 мг цинка на 100 грама сирових остриге, али их треба кухати и јести јер могу да носе бактерије и паразите.
4. Избегавајте храну високо у шећеру и масти
Храна са високим шећером може проузроковати брзо да се креће шећер у крви, што резултира повећаном секрецијом инсулина, што заузврат промовише адвогент Андрогена. Превише андрогена може да минијатурише фоликуле косе, на крају доводи до губитка косе. На пример, бомбоне, слатка пића и тако даље треба јести што је мање могуће.
Храна са високом масноћом је лако изазвати секрецију уља тела, посебно секреција уља за власиште, посебно ће блокирати фоликула косе, утјецати на раст косе. Пржена храна, животињско уље итд. Требало би јести умјерено. На пример, пржена храна као што је пржена пилетина и помфрит садрже пуно нафте и треба их мање јести.
5. Контролни унос соли
Превише соли може подићи крвни притисак и утицати на промет. У исто време, такође ће задржати воду у телу, што је резултирало едемом власишта, што не погодује расту косе. Генерално се препоручује конзумирањем не више од 5 грама соли дневно и смањите потрошњу прерађене хране и слане грицкалице, јер ове хране често садрже скривену соли.