Високи крвни притисак, познат и као хипертензију, заједничко је здравствено брижно широм света. Многи људи траже природне начине управљања крвним притиском заједно са уравнотеженом исхраном и стилом живота. Једна храна која се често појављује у разговорима о природним лековима јемед. Али може ли мед заправо помоћи нижем крвном притиску? Погледајмо чињенице.
Шта каже истраживање
Мед је природни заслађивач који је углавном направљен од шећера као што су глукоза и фруктоза, али такође садржи антиоксиданте, минерале у траговима и биоактивно једињења. Неке научне студије сугерирају да је медено антиоксидативна својства могу подржати боље кардиоваскуларне здравље.
Антиоксиданти, посебно флавоноиди и фенолне киселине пронађене у меду, могу помоћи у смањењу оксидативног стреса у телу. Оксидативни стрес је повезан са оштећењем крвних судова и повећани крвни притисак. Смањивањем овог стреса, мед може потенцијално имати благи, позитиван утицај на крвни притисак.
Међутим, клинички докази су и даље ограничени. Већина студија је мала у обиму, а резултати нису довољно јаки да препоруче мед као лечење хипертензије.
Мед и Хеарт Хеалтх
Док мед није лек, умерена потрошња може допринети укупном здрављу срца. Неке потенцијалне користи укључују:
Побољшана функција крвне жиле: Антиоксиданти у меду могу помоћи крвним судовима опустити, што је важно за одржавање здравог крвног притиска.
Анти - упални ефекти: Хронична упала је повезана са хипертензијом, а медено природно једињења могу да је умањи.
Алтернатива у рафинираном шећеру: Замена рафинираног шећера са медом може бити здравији избор за људе који морају да контролишу тежину и шећер у крви, обојица утичу на крвни притисак.
Важна разматрања
Мед је и даље шећер: Мед преједања може подићи ниво шећера у крви и допринети повећању тежине, што повећава ризик крвног притиска.
Није замена за лекове: Људи са високим крвним притиском треба да наставе прописане третмане и промене начина живота (као што је смањење соли, вежбања и управљања стресом).
Најквалитетнија питања: Сирови, необрађени мед има тенденцију да има виши ниво антиоксиданса у поређењу са снажно прерађеним медом.