Пробиотици су током протекле деценије стекли огромну популарност и из доброг разлога. Ове корисне бактерије подржавају дигестивно здравље, ојачати имуни систем и може чак допринети бољем расположењу и здрављу коже. Један од најлакших начина да их конзумирате је кроз пробиотичка пића. Али са толико опција на тржишту, можете се запитати: Које је најбоље пробиотичко пиће?
Шта прави добро пробиотичко пиће?
Нису сви пробиотички напици створени једнаким. Висок - квалитетан пробиотски напитак треба да:
СадрзатиКлинички студирани сојевикао што јеЛацтобациллусилиБифидобактериум.
Обезбедити адекватан бројЖиве активне културе, често мери у ЦФУ (колонија - формирајуће јединице).
Лимит Додани шећери, јер вишак шећера може да супротстави здравственим дабрима ГУТ-а.
Будите погодни за ваше прехрамбене потребе (млекара - слободна, веганска или глутен - бесплатне опције).
Популарне врсте пробиотичких пића
Комбуцха
Ферментирани чајни напитак направљен квас и бактеријама.
Предности: Садржи пробиотика плус антиоксиданти и органске киселине које могу помоћи пробављивању.
Разматрања: Неке комбуке могу бити високо у шећеру или благо алкохоличари због ферментације.
Кефир
Ферментирано млеко пиће са тангом укусом, богато разноврсним сојевима пробиотика.
Предности: Подржава разноликост ГЕТ микробиоме и пружа витамине протеина, калцијума и витамина.
Опције: Доступна је и млекара - бесплатна Кефир направљена кокосовом или бадемом млеком.
Јогурт пића
Традиционални извор пробиотика, обично се врши саЛацтобациллус БулгарицусиСтрептокок термофилус.
Предности: Помаже бактерије Гут-а, подржава здравље костију због калцијума и витамина Д.
Разматрања: Проверите налепнице за додане шећере и вештачке укусе.
Пробиотички снимци пића
Концентрисана дневна пробиотичка оброка доступне су у малим боцама.
Предности: Погодно, често учвршћено витаминима, минералима или биљкама - на бази екстракта.
Разматрања: Обично је скупље од већег пробиотских опција за пиће.
Како одабрати најбоље пробиотичко пиће за вас
Проверите сојеве: Различити сојеви служе различите функције (нпр.Лацтобациллус Рхамносус ГГје добро - истражен због својих користи за пробавно здравље).
Прочитајте налепнице исхране: Циљ за производе са ниским шећером и нема вештачких адитива.
Ускладите свој животни стил: За појединце са млечним сензибитетима, не- опције млечних млијека попут Комбуцха или кокосовог кефира могу бити бољи избори.
Доследност је кључна: Редовна потрошња је више од избора једног "савршеног" производа.